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脱線あざらしブログ

ぐだごろしたアザラシが漫画・映画・仕事・ライフハックなど思ったこといろいろ書いてます。

【便秘・ダイエット】ホットヨーグルトを1ヶ月毎日食べたら3キロ痩せた話

ブログ ライフハック

オレンジのシロップがかかったヨーグルト

 

どうもこんにちは

暑くて病的な眠さに襲われた一日を過ごした脱線あざらしです。

 

6月の中旬、あるテレビ番組を見て「これはやってみようじゃねーか」

と思ったことがありました。

それはホットヨーグルトの便秘解消効果です。

 

便秘で悩んでいたのでテレビの特集を見て、お!これはやってみよう!と

1ヶ月間実践してみました。

 

放っておいた便秘と向かい合う時がキタ

便秘で悩んでいた点

  • 便は週に1、2回?ぐらい(しっかり把握していないが毎日は出ない
  • 便が硬い
  • 出にくい、出したいのに出ない
  • お腹がぽっこり 小学生のおなかみたい
  • たまに突然激痛に襲われる

と言った便秘スペックです。

 

早速、ホットヨーグルト生活を開始!

①まずはヨーグルトを用意(器に食べる分取り分けます)

 

②レンジで30秒〜40秒チン(生暖かいぐらいがお腹に良いみたいです)

 

③暖めると酸っぱくなってしまうので、

それが嫌な人はバナナなど入れて食べると美味しいです

(自分はフルグラや砂糖を少し入れて酸味を和らげて食しています)

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フルグラなどを冷たいヨーグルトと一緒に食べてましたが

そのときはフルグラが堅くて歯に響いてなんかいやだなーと思っていました。

それでがレンジでチンする事で温まるのでフルグラも柔らかくなり食べやすいです。

チンする事で腸内環境が温まり活性化して排便に繋がるとのこと!

 

効果的な時間帯

時間帯は夜に食べると効果的です。

寝る2時間ぐらい前に食べるとリラックス効果が働き睡眠の質が高まり

寝付きがよくなるとか。

不眠症効果もあるので今度は夜食べてみようと思います。

自分は朝食として取り入れていますが便秘効果は充分感じでいます。

 

 

ヨーグルトの種類

ヨーグルトは無糖のものを使用しています。

岩泉ヨーグルトが弾力があって美味しいヨーグルトなので良く食べています。

まじでもちもち食感が美味いヨーグルトですよ!

青空レストランやさんま御殿の最後みんなが食べるやつでも紹介されていたヨーグルトです! 

ヨーグルトの上に溜まる汁(ホヘイ)があまり好きくないので

このようなもったりしたヨーグルトを自分は好んで食べています。

 

1ヶ月毎朝食べてみての効果

  • 体重3キロ減
  • 毎日排便(最低で一回、多くて三回程
  • 出ていた下腹がひっこんだ

  

と、体重が減り、お腹がひっこんだという目に見える効果を感じています。

また毎日快便なので自分がどのくらいうんpを抱えて日々生活していたかを感じました。

 

 

便秘の方や冷え性、ぽっこりお腹が気になる方には

ホットヨーグルトはオススメですよ★