読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

脱線あざらしブログ

ぐだごろしたアザラシが漫画・映画・仕事・ライフハックなど思ったこといろいろ書いてます。

【眠れない人必見】ジブリのサントラは眠れない夜にオススメ◎

ライフハック ライフハック-おすすめ

木漏れ日と森林

 

どうも(ω・っ

脱線あざらしです。

 

暑い日が続くと夜なかなか寝られずに昼間に眠くなってうとうと…そしてそのサイクルから抜けられず日中は常に眠い…なんてことありますよね。自分はあります。まさになうです。

 

寝る時まで悩んでいないと気が済まない・睡眠が浅い

自分は寝る時まで頭を稼働させ、あれこれ考えなにかストレスとなる悩み事がある時は床に着いてからもスマホいじって検索してるのでブルーライトでますます眠れません(笑)

睡眠も浅い方なので日中は眠くなりやすいです。

病的な眠さに襲われる事もありめまいも起きやすいです。

なので、夜はしっかり寝て朝方人間になる!(ドン)と心意気新たにしてもすぐ夜型になって朝弱い人間になってます。俺は弱ぇ………

しかしそんな睡眠に良い効果をもたらしてくれたのが音楽なんですね~音楽はすごし。

 

スマホのブルーライトは強烈

床についてからスマホをつい見てから寝るのと何もしないで寝るのでは後者の方が翌日に影響が出ないと身を持って感じています。

スマホをいじって(ちょっとでも)寝ると目がジンジンする…

中高生とかは布団に入ってもずっといじってるって言うじゃないですか…半端ないっすね…

PCを見てる時間も長いからかその分、スマホをちょっと寝る前に見るだけで強烈さを感じています。

ブルーライトはそれだけ睡眠に影響をもたらすので寝る前のスマホは控えるようになりました。しょぼしょぼする…

 

 

 

ジブリのサントラ聴きながら横になってるといつの間にか寝てる

自分の場合はお気に入りのジブリのサントラがあるのですが、耳にイヤホンをして床につくと寝られない日でも高確率でいつの間にかすやあ…zzしてます。

イヤホンだからかなんだか余計気持ちよくなって邪心とかも洗われて考え事しても頭が回らなくなって心地よくなります。

睡眠も割とぐっすり眠れるので不安がある時などは特に枕元に音楽を置いて寝ています。

自分でもリラックスしてるのが感じられるので音楽の力ってすげえな~って思いますよ。

 

 

 

身体は正直!リラックス癒し系音楽は快眠効果あり◎

面白いな~と思ったのは人間の身体は正直で癒される音楽を聴いてると身体が睡眠モードになって気づいたら眠りにつけてる、という事です。

眠る時に眠る環境を作る(電気を消す、パジャマなど就寝時に着てるもの、寝る場所など)ことが質の良い睡眠につけるかに繋がってくると言われていますが、癒し系音楽を聴くのも環境づくりの一つだと思いました。

 

B’z好きなので「衝動」とか聞いてますが「ショーーードオッyeah!!」ってめっちゃロックなんでむしろ覚醒して眠れません(笑)

好きな歌よりは普段聞かないような癒し系が効果的だと感じてます。

カフェやマッサージ屋で流れてるようなやつですね。

自分はアレンジされたジブリサントラが好きなんで常にリストに入れています。

 

 

なかなか眠れない人にジブリのサントラなど癒し系音楽はオススメです★